ビタミンB6 - 通信用語の基礎知識

情報

基本情報

ビタミンB6は単一の物質ではなく、様々な化合物がある。

ビタミンB6

誘導体、関連物質の例

ピリドキシン(PN)・ピリドキサール(PL)・ピリドキサミン(PM)の三種類があり、加えてこれらの5'位での燐酸エステル型、そしてピリドキシンの糖誘導体があり、合計で七種類の化合物がビタミンB6活性のある化合物とされている。

4'位がCH₂OHでピリドキシン、COHでピリドキサール、CH₂NH₂でピリドキサミンである。

食品

栄養面

食品として摂取する以外に、腸内細菌からも供給されている。但しその量は少ないため、ビタミン6はビタミンとして、定期的な摂取が必要となっている。

栄養必要量は成人男性で1.6mg/日。

但し摂取過多は有害で、許容上限摂取量は成人男子で100mg/日。

機能・欠乏症

アミノ酸代謝の補酵素として、アミノ酸のアミノ基転移・酸化・加水分解・脱炭酸・加燐酸分解など、様々な反応に関与する。具体的には蛋白質の代謝(糖質や脂質に変える、およびその逆作用)があり、また利尿作用もある。

欠乏すると、皮膚炎、痙攣、貧血、口内炎、にきびなどを発症する。

また、ビタミンB6には心筋梗塞など虚血性心疾患を予防する可能性があるという報告がある。摂取量が少ない人は、多い人と比べて心筋梗塞の危険性が約2倍高まる、としている。

含有する食品

レバー、鰹、鯖、秋刀魚、大豆、落花生、空豆、鯵、バナナ、玄米、小麦胚芽などに含有する。

白米にも含まれるが、茶碗一膳分で一日の摂取基準量の約2%程度しか摂取できない。

安全性

危険性

有害性

環境影響

リンク

物質の所属

ビタミンB群
関連する物質